Những Loại Hải Sản Tốt Cho Mẹ Bầu | Baovecho.org

Hải sản là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho bà bầu, tuy nhiên có một số yếu tố quan trọng khi ăn mà bạn cần đặc biệt lưu ý. Các loại hải sản bao gồm cá, tôm, cua, sò, ốc… sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi như chất đạm, ít chất béo bão hòa và đặc biệt là rất giàu axit omega-3 tốt cho sức khỏe. Khi bạn mang thai, hải sản là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của bạn, nhưng có một số yếu tố quan trọng mà bạn cần đặc biệt lưu ý. Sau đây hãy cùng tìm hiểu những loại hải sản mẹ nên ăn khi mang thai để đảm bảo tốt nhất cho thai nhi nhé.

Những loại hải sản nào tốt cho bà bầu khi mang thai?

Các loại tôm

các loại tôm

Dù là loại tôm nào, tôm hùm hay tôm sú thì chúng đều chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi. Tôm rất giàu vitamin B12, trong thời kỳ mang thai nếu bà bầu ăn tôm thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa một số tình trạng như thiếu máu khi mang thai. Bà bầu ăn tôm sẽ cung cấp một lượng protein vô cùng quan trọng cho các mô sống trong cơ thể, giúp cả mẹ và con khỏe mạnh hơn.

READ  Bể kính siêu trong 30 cm - kính 6mm | Baovecho.org

Ngoài ra, tôm còn chứa một lượng lớn omega-3 và DHA, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ, hệ thần kinh trung ương và võng mạc của mắt. Ngoài ra, đối với phụ nữ mang thai, các khoáng chất như canxi, kali, natri và magiê là rất cần thiết trong thai kỳ vì chúng kích thích sức khỏe của xương và điều chỉnh sản xuất enzyme và tôm là một loại hải sản có hàm lượng khoáng chất rất cao.

Cá hồi

cá hồi

Cá hồi là một trong những giống hải sản tốt cho bà bầu Nên cho bà bầu ăn trong và sau khi mang thai. Nhờ lượng axit béo không no trong cá hồi nên khi bà bầu ăn nhiều cá hồi sẽ rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Theo nhiều nghiên cứu, cá hồi chứa rất nhiều protein có lợi cho sức khỏe so với các loại cá khác. Protein có trong cá hồi giúp cơ thể duy trì sự trao đổi chất lành mạnh. Nhờ đó, bà bầu giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiêu hóa.

Đồng thời, cá hồi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu như vitamin A, vitamin B12, vitamin D, vitamin B6. Các vi chất dinh dưỡng như: canxi, li, photpho, kẽm, sắt, đồng, magie và các nhóm axit amin: thiamine, niacin, riboflavin, pantothen… Những chất này có thể giúp ích rất nhiều cho sự phát triển trí tuệ và trí nhớ của bé sau sinh. , giúp mẹ bầu ổn định tâm trạng giảm nguy cơ đau lưng do thiếu canxi. Ngoài ra, cá hồi còn là nguồn cung cấp dưỡng chất giúp bà bầu chăm sóc sắc đẹp.

READ  Emoji Nhật ❤️ Bộ 1001 Icon Dễ Thương Nhật Bản Đẹp Nhất hiện nay | Baovecho.org

Các loại cua

chặt

Nếu bà bầu muốn tăng cường sức khỏe, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh thì không nên bỏ qua các loại hải sản giàu canxi, vitamin và khoáng chất như cua.

Lượng canxi trong cua rất dồi dào, có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa đau nhức xương khớp, giảm nguy cơ chảy máu lợi hay loãng xương sau khi sinh, giúp xương và răng của bé luôn chắc khỏe. Hàm lượng Omega-3 trong cua sẽ giúp bà bầu tăng cường hệ tim mạch, chống các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, huyết áp, xơ vữa động mạch, …

Xem thêm: Cách nấu ghẹ biển cho bà bầu

Perlemoen

bào ngư

Bào ngư được biết đến như một loại thực phẩm bổ máu rất tốt vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Khi mang thai, bà bầu nên ăn bào ngư để tăng sức đề kháng, phòng tránh các bệnh vặt như cảm cúm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Bào ngư Hàn Quốc và bào ngư Úc là hai loại bào ngư được các bác sĩ khuyên dùng nhiều nhất vì chúng có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất trong các loại bào ngư.

Cách ăn hải sản hợp lý cho bà bầu

Bà bầu nên ăn nhiều loại hải sản như tôm, cua, cá nước ngọt, ốc… và một số đồ ăn, hải sản giàu chất sắt, có tác dụng phòng chống thiếu máu cho bà bầu như hàu, tôm, cá sặc, trai…

READ  Giá Dê Giống bao nhiêu tiền 1 con hiện nay 2022? Mua bán ở đâu? | Baovecho.org

Một tuần chỉ nên ăn khoảng 340 gam hải sản, không nên ăn quá lượng quy định.

Các loại cá giàu chất dinh dưỡng omega 3 và ít thủy ngân bao gồm: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ (nên hạn chế cá ngừ đóng hộp).

Loại hải sản này phải được làm sạch, khử trùng trước khi chế biến và phải được nấu chín trên 100.0

Phụ nữ mang thai không nên ăn nội tạng cá hoặc dầu gan cá vì chúng chứa nhiều vitamin A. Một lượng lớn vitamin A từ cơ thể mẹ có thể gây hại cho em bé.

Nên hạn chế, tốt nhất không nên ăn gỏi cá, sushi… Vì những món này có cá chưa nấu chín rất dễ bị nhiễm khuẩn E.coli và ốc có thể gây ngộ độc.

Thực phẩm phải được chế biến và nấu chín trước khi sử dụng. Phụ nữ có thai không nên mua cá (tôm, cua …) đã qua chế biến vì có thể bị nhiễm khuẩn.

Cẩn thận khi ăn các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, bao gồm: cá mập, cá ngừ, cá kiếm, cá rô phi, cá thu, cá đuối, cá bơn, cá tuyết, cá chẽm (cá Barramundi), cá cam nhám, cá hồng vàng …

Xem thêm: Bà bầu có nên ăn hải sản không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud